집중이 잘 안될때, 이렇게 해보신다면 잘 되실 수있습니다!

저는 무언가에 집중을 했을때, 집중이 잘 안된다면, 짜증과 화가 나는 편입니다. 집중을 해서, 어서 빨리 끝내봐야 하는데, 집중이 안되서, 좀처럼 진행이 잘 되지 않기 때문입니다. 아마 여러분들도, 집중이 잘안되면, 짜증이 나실거라 생각하고 있습니다. 그래서, 제가 집중에 도움이 되는 방법들에 대해 정보를 준비해봤습니다.

내가 좋아하는 노래 들어보기. 단, 노래는 발라드 위주로 들어야 합니다.

노래는 시끄럽고, 혼란스럽게 만드는 걸그룹, 아이돌의 노래가 아닌 발라드 위주로 들으셔야 합니다. 물론, 사람마다 차이가 있을 순 있지만, 저의 경우는 아이돌 노래를 듣게되면, 뭔가 머릿속이 더 혼란이 와서 발라드를 듣는 편입니다.

그리고, 스피커를 통해서 들을 것인가, 헤드셋을 통해 들을 것인가 두 가지가 있는데 헤드셋(이어폰)을 추천드리는 바입니다.

잡생각은 하지말고, 내가 해야되는 일에만 집중하기

잡생각을 하게되면, 집중이 안될 수밖에 없습니다. 되도록이면, 무언가를 시작하시기 전에 생각과 마음을 비운상태에서 하시기를 권합니다. 생각을 비우는 방법은 심호흡을 여러번 해보시거나, 명상을 하거나, 쪽잠을 통해서 비울 수있습니다.

몸이 피곤한 경우에도 집중이 안될 수있다

육체적 정신적 피로가 많은 경우에도 집중이 충분히 잘 안될 수있습니다. 내가 피곤한지 아닌지를 확인하는 방법은 쉽게 체크할 수있습니다.

하품을 한다거나, 정신줄이 잡히지 않다거나, 멍하거나, 쓸데없이 기지개를 많이 핀다거나 정도입니다. 이 경우에 해당되신다면 5분 쪽잠이나 90분 수면을 한번 취해보시는 쪽을 추천드립니다. 무엇이든지 무언가에 집중할때는 맑은 정신상태에서 시도하는 것이 제일 좋다고 생각합니다.

내 정신을 세뇌시키기

집중하고자 하는 의지력이 부족해서, 집중이 잘 안되었을 가능성이 있습니다. 이는 내 정신을 세뇌시켜봄으로서, 집중력을 향상시킬 수 있습니다. 예를들어, '나는 오늘 이 일을 하지 않으면, 내일은 없다.', '나는 이 일에 목숨을 걸었다.', '당장 하지않으면, 내 미래는 어둡다' 등등이 있습니다.

이런식으로, 집중이 잘 안될때마다 계~속 세뇌를 시키는 것입니다. 이렇게 하다보면, 어느새 적응이 되서, 조금만 세뇌시켜도 바로바로 집중할 확률이 높습니다.

차라리 다음 날로 미뤄도 좋다

이것저것 다 시도해봤음에도 불구하고, 집중이 정말 잘 안되신다면, 다음 날로 미루셔도 좋습니다. 괜히 집중안되는데 고집부려서 하게된다면, 작업 효율도 좋지 않을뿐만아니라, 시간만 낭비할 가능성이 있기때문입니다.

다른 일을 해보기

뭔가 오늘 만큼은 이 일을 하기 싫어서, 집중이 안되었을 수도 있습니다. 그럴때는 내일 해야되는 일이나, 다른 필요한 일들을 하나하나 해보도록 하세요. 하나하나 하시면서, 집중이 잘 되는 것이 있다면, 그 것을 해보도록 하세요.

마치며

집중이 잘 안될때 잘되는 방법의 대해 6가지 정도 알아봤습니다. 이 외에도 더 다양한 방법들이 있습니다만, 우선 제 머리속에 생각나는 부분만 작성하게 되었습니다. 이상입니다.